Человек и сон. Сновидения

Одной из актуальной, важной и интересной темой для проведения исследовательской работы является исследование влияния сна на организм человека. Сон влияет буквально на все стороны нашей повседневной жизни. От него зависят здоровье и благополучие, настроение и поведение, силы и эмоции.

Человек проводит в состоянии сна около трети своей жизни, однако большинство из нас знает о нем очень мало.

Поэтому тема моей исследовательской работы «Человек и сон»

Чем больше мы узнаем о сне, тем лучше осознаем, как он важен для нашего здоровья и вообще для всей нашей жизни. Сон жизненно необходим человеку.

Цель данной работы определение влияния сна на организм человека.

Для реализации цели поставлены задачи:

- изучить, что происходит в организме человека во время сна;

- определить оптимальную продолжительность сна у всех членов семьи;

- исследовать, может ли сон влиять на настроение, поведение и работоспособность.

Предметом исследования работы является влияние сна на организм человека.

Объектом работы выступает сон.

В ходе работе проверялись следующие гипотезы:

- с помощью сна можно набраться сил;

- плохой сон вредит нашему здоровью;

- во сне человек растет;

- чтобы увидеть во сне свое будущее.

Проблемный вопрос: Почему человек спит?

Бодрствуя, мы все время узнаем что-то новое, сознательно или бессознательно. В течение всего дня мозг потребляет большее количество энергии.

Поэтому маленьким детям требуется дневной сон для того, чтобы они чувствовали себя здоровыми. Организм маленького ребенка растет и меняется очень быстро, а для этого требуется очень много энергии. Кроме того, в мире много интересных вещей и событий, которые предстоит узнать и многому научиться, и от этого постоянного интереса ребенок очень утомляется.

Дневной отдых нужен и взрослому человеку. Сон позволит организму замедлить свою активность, и он сможет восстановить энергию, которая ему понадобится, чтобы снова функционировать наилучшим способом.

Сон влияет на все стороны нашей повседневной жизни. От него зависят здоровье и благополучие, настроение и поведение, силы и эмоции, работоспособность.

Сон – физиологическое состояние мозга, нервной системы и организма.

Назначение сна – дать отдых всем органам, так как мозгу и нервной системе необходимо время, чтобы отдохнуть. Тем самым подтверждается гипотеза – с помощью сна можно набраться сил.

Что же происходит в организме во время сна?

Когда человек спит, все системы его организма работают не так активно, как во время бодрствования. Скелетные мышцы во сне расслаблены, и им требуется меньше кислорода, поэтому дыхание и сердцебиение могут замедляться.

Замедляются также и другие функции организма, например система пищеварения. А поскольку ваш организм затрачивает меньше энергии для собственных нужд, он может использовать больше энергии на другие важные вещи, например на рост и восстановление. И действительно, химическое вещество организма, которое называется гормоном роста и от которого зависят размеры человека, вырабатывает большей частью во сне.

Ученые выяснили, что дети, которые не высыпаются как следует, обычно не вырастают на столько, на сколько должны бы. Поэтому если иногда и не очень хочется спать, делать это нужно ради своего тела. Твое тело скажет тебе спасибо утром, когда ты проснешься отдохнувшим, полностью восстановив свои силы – и немного подросшим.

Этим подтверждается следующая гипотеза - во сне человек растет.

Сон дает возможность организму отдохнуть, а мозгу – переработать полученную за день информацию.

При проведении исследовательской работы я постаралась выяснить, сколько времени необходимо спать.

Длительность сна для каждого человека индивидуальна. Принятой «нормы» не существует. Однако время сна, необходимое конкретному человеку, удивительно постоянно.

Хотя сегодня вы можете спать дольше, чем завтра, в зависимости от обстоятельств, однако количество часов сна за неделю или месяц почти одно и то же. Обычная средняя норма - восемь часов ночного сна.

Я сравнила необходимое время для сна у всех членов моей семьи.

Новорожденные спят в среднем по 16 часов в сутки, а младенцы в 6 месяцев - примерно 14 часов. К 2 годам средняя продолжительность сна у ребенка снижается до 12 часов, из них 1,5 часа он спит днем и 11 ночью. К 6 годам большинство детей уже не спят днем, а ночной сон у них по-прежнему равен 11 часам. Десятилетний ребенок спит в среднем 10 часов, а подростки 15-19 лет по 7-8 часов.

Результаты исследования показали, что моя продолжительность сна 9-10 часов. При этом условии я чувствую себя жизнерадостной, работоспособной и общительной. Мой организм готов получать новые знания. И совершенно противоположное состояние, если я не высплюсь.

По наблюдениям можно сделать вывод , что продолжительность сна с возрастом сокращается.

Пожилые люди часто спят более чутко. С возрастом обычно ухудшается качество сна - он становится поверхностным, менее эффективным, недостаточно освежает. Несмотря на то что продолжительность сна у здорового человека практически постоянна на протяжении жизни - от 20 до 75 лет, жалобы на качество сна с возрастом появляются все чаще. Сон становится прерывистым, часть ночи проходит без сна.

Одна бессонная ночь не причиняет большого ущерба нашему организму. Если на следующее утро вам предстоит приступить к новой работе, то плохой сон в предыдущую ночь будет вполне естественным. Волнение по поводу событий следующего дня почти наверняка позволит преодолеть влияние недостатка сна. Главное следствие плохого сна в течение одной или даже 2-3 ночей - это непреодолимое желание спать.

Кроме того, нам трудно сосредоточиться, замедляется время реакции. Исчезает чувство радости, человек становится сонливым и мрачным.

Может возникнуть опасная ситуация при однообразной деятельности, например при вождении транспортного средства.

Через 2-3 суток большинство людей начинает засыпать на ходу, то есть возникают кратковременные провалы внимания, когда мозг периодически отключается на 5-10 секунд.

Постоянное недосыпание, даже незначительное, может накапливаться день ото дня. Хроническая недостаточность сна скоро становится причиной провалов внимания, безответственных поступков, замедленного мышления, нарушений памяти, неустойчивого поведения и раздражительности, ухудшения способности к умственной деятельности и принятию решений. Результаты такого состояния настолько тяжелы, что представляют опасность, как для самого человека, так и для окружающих.

Следовательно, плохой сон вредит нашему здоровью. Сон от многого нас защищает. Известно, что человек при сильном потрясении внезапно засыпает. Это тоже защитный механизм. Мозг просто отключается, чтобы уцелеть при большой нагрузке на нервную систему.

Как мы уже выяснили, что когда мы спим, наш мозг спокоен, и он отдыхает вместе с остальным организмом. Но каждые полтора – два часа нам снятся сны. Почему сняться сны? Точного ответа на этот вопрос у ученых нет. Но известно, что люди, которым не дают видеть сны(их сон прерывали), становятся неловкими, раздражительными, медленно соображают.

Сновидения – это образы, возникающие в мозге во время сна.

Врачи считают, что сны дают нам возможность справиться со своими страхами и беспокойством. Сновидения детей являются простыми, осмысленными, так как дети очень часто видят в снах – исполнение желаний, которые зародились днем и остались неудовлетворенными. Если человек спит примерно 8 часов, то за это время сны снятся ему 4-5 раз

В своих снах я часто вижу знакомых и близких людей, события, которые произошли в моей жизни. Я заметила, что не все сны я помню. Мне рассказывала мама, о том, что я во сне разговариваю и смеюсь.

Данные факты частично опровергают гипотезу: чтобы увидеть во сне свое будущее.

При проведении исследовательской работы, я выяснила, что необходимо человеку для крепкого, здорового сна. Для этого я узнала мнение врача Шиловой Н. Л. :

- прогулка перед сном;

- проветренная комната;

- не желательно смотреть телевизор(компьютер) перед сном, лучше почитать книгу;

- мягкая, удобная постель;

- тишина.

Несколько дней мы с мамой гуляли перед сном. После прогулок легче и быстрее засыпали. Я думаю, что во время прогулки я отдохнула от всех дел и подышала свежим воздухом.

Сон жизненно необходим человеку. Сон – тайна, которую мы носим в себе. Возможно, она никогда не будет раскрыта до конца

Чередование сна и бодрствования – необходимое условие жизнедеятельности человеческого организма.

Люди привыкли считать сон периодом спокойствия и бездействия. Однако во время сна в мозгу и во всем организме протекает множество активных процессов. Сон не отключает системы вашего организма; какие-то из них, наоборот, в этот период более активны, чем в период бодрствования.

Также надо учитывать, что, когда мы думаем, смотрим, чувствуем, тратим очень много энергии. Поэтому мозгу и нервной системе необходимо время, чтобы отдохнуть. Тем самым подтверждается гипотеза, что сон помогает нам восстановить силы. Поэтому, когда просыпаешься, всегда чувствуешь себя отдохнувшим и готовым к труду.

В отличие от телевизора или компьютера мозг человека в течение всей его жизни никогда не выключается. Если он перестанет работать, человек умрет.

Во сне мозг готовится к следующему дню, приводит себя в порядок. И в то же время он отдыхает. Во время сна поток крови через сосуды мозга уменьшается почти наполовину. Вот почему важно как следует высыпаться. Не следует слишком поздно засиживаться за телевизором или компьютером.

Сон дает возможность организму отдохнуть, а мозгу - переработать полученную за день информацию.

Ученые выяснили, что дети, которые долго не спят, как следует, обычно не вырастают на столько, на сколько должны бы.

Этим подтверждается следующая гипотеза - во сне человек растет

Сон очень важен. Лишенный сна человек ощущает усталость, становится раздражительным. Если человека надолго лишить возможности спать, он может даже умереть!

Результаты исследования показали, что моя продолжительность сна 9-10 часов. При этом условии я чувствую себя жизнерадостной, работоспособной и общительной. Мой организм готов получать новые знания. И совершенно противоположное состояние, если я не высплюсь.

От врача мы узнали, что перед сном полезно прогулка.

Несколько дней мы с мамой гуляли перед сном. После прогулок легче и быстрее засыпали. Я думаю, что во время прогулки я отдохнула от всех дел и подышала свежим воздухом.

У каждого человека сон протекает по-особому.

Все зависит от возраста, состояния здоровья, профессии и даже от тех или иных привычек. Если взрослый человек, проснувшись, почувствует себя отдохнувшим, значит, он выспался.

Постоянное недосыпание, даже незначительное, может накапливаться день ото дня. Хроническая недостаточность сна скоро становится причиной болезней, замедленного мышления, нарушений памяти, неустойчивого поведения и раздражительности. Плохой сон вредит нашему здоровью.

В результате исследования мы пришли к выводу:

1) Сон – защитное приспособление организма, дает возможность восстановить работоспособность;

2) Во сне человек растет;

3) Плохой сон вредит здоровью.

Люди привыкли считать сон периодом спокойствия и бездействия. Однако во время сна в мозгу и во всем организме протекает множество активных процессов. Сон не отключает системы вашего организма; какие-то из них, наоборот, в этот период более активны, чем в период бодрствования.

Также надо учитывать, что, когда мы думаем, смотрим, чувствуем, тратим очень много энергии. Поэтому мозгу и нервной системе необходимо время, чтобы отдохнуть.

Поэтому, когда просыпаешься, всегда чувствуешь себя отдохнувшим и готовым к труду. Тем самым подтверждается гипотеза – с помощью сна можно набраться сил.

В отличие от телевизора или компьютера мозг человека в течение всей его жизни никогда не выключается. Если он перестанет работать, человек умрет. Твой мозг во время сна не отдыхает, а работает совсем по-иному, чем в то время, когда ты бодрствуешь.

Во сне твой мозг готовится к следующему дню, приводит себя в порядок. И в то же время он отдыхает. Во время сна поток крови через сосуды мозга уменьшается почти наполовину. Вот почему важно как следует высыпаться. Не следует слишком поздно засиживаться за телевизором или компьютером. Иначе мозг не успеет до утра отдохнуть как следует. Не выспавшийся человек с утра чувствует усталость, ему и работается и думается тяжело.

Ученые выяснили, что дети, которые долго не спят, как следует, обычно не вырастают на столько, на сколько должны бы.

Этим подтверждается следующая гипотеза - во сне человек растет

Сон дает возможность организму отдохнуть, а мозгу - переработать полученную за день информацию.

Сон очень важен. Лишенный сна человек ощущает усталость, становится раздражительным. Если человека надолго лишить возможности спать, он может даже умереть! Не стоит заставлять его выполнять одну и ту же работу очень долго. От этого он быстро утомляется.

У каждого человека сон протекает по-особому.

Все зависит от возраста, состояния здоровья, профессии и даже от тех или иных привычек. Если взрослый человек, проснувшись, почувствует себя отдохнувшим, значит, он выспался.

Постоянное недосыпание, даже незначительное, может накапливаться день ото дня. Хроническая недостаточность сна скоро становится причиной болезней, замедленного мышления, нарушений памяти, неустойчивого поведения и раздражительности. Плохой сон вредит нашему здоровью.

Сновидения – это образы, возникающие в мозге во время сна. Сны необходимы человеку, чтобы сохранять свой мозг здоровым, чтобы выполнять некоторые свои сложные функции.