Влияние различных соков на организм человека

С давних времен наши предки питались соками и нектарами различных плодов, фруктов, овощей и ягод.

Хороший сок - это поистине живая вода и эликсир жизни для человека. Соки очень хорошо и быстро усваиваются, и организм затрачивает на это минимум усилий. Сок используется для питания и восстановления клеток, тканей и органов организма.

Зайдя в магазин, мы сталкиваемся с огромным ассортиментом соков. Какие же из них наиболее полезные?

Рассмотрим основные виды соков.

Свежевыжатые соки - самые полезные соки, но полезность эту они теряют уже через 20-30 минут, под действием света и кислорода. Также в них могут содержаться нитраты, и не все соки рекомендуются к употреблению натощак.

Самые качественные и дорогие - натуральные прямого отжима (свежевыжатый сок проходит термическую обработку и сразу пакуется). Они могут в течение суток храниться в холодильнике. Содержание полезных веществ в них почти такое же, как и в свежевыжатых соках, плюс в них меньше "химии". На отечественном соковом рынке они практически не представлены.

Концентрированные соки - добываются путем удаления части влаги. При обработке удается сохранить почти все витамины и увеличить срок годности. Полученный сироп хранится при низких температурах.

Восстановленные соки - производятся из концентрированного сока или сока прямого отжима и питьевой воды.  Вода должна быть высочайшей очистки. Большинство соков, представленных в наших магазинах именно восстановленные соки.

Однако при этом не из всего сырья получается тот сок, к которому привыкли. Поэтому добавляются подсластители и подкислители. В итоге по ГОСТу это уже нектары и сокосодержащие напитки. В нектаре содержание сока 25-50%, остальное - вода, сахар и подкислители, а также добавляются ароматизаторы и минеральные вещества, но не химические консерванты. В сокосодержащих напитках доля сока 10-25% и они могут содержать красители и консерванты. Все это должно быть указано на упаковке.

Отдельно стоят овощные соки - в них разрешены пищевые добавки - соль, уксус, специи и травы.

Состав сока

Сок — это полезная для здоровья жидкость или суспензия, естественным образом содержащаяся во фруктах, ягодах, овощах и т.  п. Жидкость также часто выжимают из перечисленных продуктов, получая чистый сок. Полученный сок используют непосредственно в качестве напитка или как сырьё для других продуктов. В состав сока входят:

Вода.  Составляет от 75 до 90% объема соков в зависимости от их вида, поэтому их калорийность невелика.  

Углеводы.  Играют огромную роль в жизнедеятельности организма и являются наиболее важными питательными веществами.

Углеводов много в овощах и фруктах, но их количество может меняться в зависимости от времени сбора и условий хранения.  

Одни из самых полезных простых углеводов - фруктоза. Фруктоза в 2 раза слаще сахарозы и в 3 раза слаще глюкозы. Фруктоза - легко усвояемый сахар. Фрукты и овощи с большим ее содержанием являются ценным продуктом питания диабетиков. Фруктоза способна также предупреждать возникновение этой болезни. Много фруктозы в арбузах, бананах, винограде, вишне, грушах, малине, черешне и яблоках.  

Наиболее активно из соков всасываются глюкоза и фруктоза. Глюкозой богаты виноград, бананы, вишня, малина, хурма и черешня.   

Избыток углеводов может привести к развитию атеросклероза, сахарного диабета, ожирения, кариеса, недостаток - к снижению умственной и физической активности, понижению уровня сахара в крови, появлению слабости и сонливости, головокружениям, чувству голода.  

Органические кислоты содержатся во всех плодах и овощах. Наиболее известными и распространенными являются яблочная, лимонная, винная, щавелевая, янтарная, салициловая и бензойная кислоты. Органические кислоты в сочетании с сахарами и дубильными веществами придают овощам и фруктам специфический сладко-кислый вкус.  

В плодах, ягодах и фруктах встречаются разные виды органических кислот. Яблоки, груши, айва, вишни, сливы, абрикосы, кизил, а также помидоры, богаты яблочной кислотой, клюква, смородина, земляника, черника, голубика, цитрусовые - лимонной. Винная кислота содержится в винограде (это главный ее природный источник), бруснике, крыжовнике (в незрелом крыжовнике - янтарная кислота), красной смородине. Источником салициловой кислоты является малина, клюква, земляника, вишня. Бензойная кислота обладает сильно выраженными бактерицидными свойствами. Ее много в клюкве и бруснике.  

Органические кислоты очень активно включаются в процессы пищеварения и обладают жаропонижающим, противовоспалительным, антибактерицидным действием.

Витамины.  Сказать, что овощные и фруктовые соки - кладезь витаминов, значит, ничего не сказать или сказать слишком много. Витамины - вещества загадочные. Даже их ничтожные количества способны поддерживать наш организм, который не может без них обходиться, на должном физическом уровне. Так как организм не способен сам синтезировать витамины, необходимо иметь постоянный их источник - растительные соки.  

В овощах и фруктах содержатся следующие витамины.  

Витамин А.  В плодах и овощах витамина А нет - его заменяет каротин. Попадая в организм, каротин под влиянием ферментов превращается в активный витамин А, который необходим для нормального зрения, нормальной работы дыхательной системы, кожи, опорно-двигательного аппарата. Витамин А поддерживает в норме и иммунную систему.  

Источники витамина А - морковь, абрикосы, слива, черешня, шиповник, красная рябина, морошка, облепиха, шпинат, щавель.   При дефиците витамина А в организме развивается болезнь, в результате которой человек не может видеть в условиях недостаточной освещённости. Эту болезнь назвали куриной слепотой.

Витамин В1 принимает участие в работе нервной системы и в обмене веществ.  

Источники витамина В1 - капуста, картофель, лук-порей, перец красный сладкий, спаржа, облепиха, петрушка, хрен, морковь, рябина черноплодная, лимон, апельсин, груша, вишня, персик.  

Витамин С необходим для окислительно-восстановительных процессов, протекающих в организме, дыхания тканей, укрепления стенок капилляров, участвует в обмене аминокислот, синтезе белка. Витамин С играет важную роль в формировании костей и зубов. Дефицит витамина С проявляется в пониженной умственной способности, снижении работоспособности, сонливости, раздражительности. Ярким примером его нехватки является цинга – проявляется в виде кровоточивости десен и выпадении зубов. Витамин С - это крепкие зубы и здоровые десны, крепкая иммунная система.  

Источники витамина С - шиповник, черная смородина, зелень петрушки, укроп, шпинат, щавель, красный сладкий перец, лимоны, апельсины, крыжовник, айва.  

Витамин РР содержится в соке черной смородины, черноплодной рябины, гранатах, яблоках, апельсинах, алыче, абрикосах, картофеле и капусте.  

Витамин Н накапливается в яблоках, апельсинах, винограде, красной и черной смородине, землянике и во многих овощах.  

Витамином К богаты картофель, капуста, шпинат, земляника, морковь, свекла.  

Витамин Е содержат салат, капуста, зеленые овощи.  

Минеральные вещества.  Соки овощей и фруктов, дикорастущих растений не были бы так ценны для нашего организма, если бы не являлись источником минеральных веществ. Ягоды, фрукты, овощи содержат преимущественно щелочные элементы - калий, кальций, магний и др. и меньше - минералов, обладающих кислотным характером - серы, хлора, фосфора.  

Нашему организму нужны и макро-, и микроэлементы, которых достаточно в плодах и овощах.  

Вывод: сок является источником необходимых нашему организму аминокислот, минеральных солей, ферментов, витаминов. Однако каждый фрукт или овощ богат в большей степени теми или иными полезными веществами, поэтому нельзя ограничивать себя каким-то одним видом сока. Следует помнить, что фруктовые соки очищают организм, а овощные соки - восстанавливают.

Влияние различных соков на организм человека

Свежевыжатые соки – это природный кладезь витаминов.  Свежие соки могут не только утолить жажду, разнообразить рацион, но и помочь избавиться от многих недугов. Свежевыжатые соки обладают большой лечебной и питательной деятельностью. Рассмотрим, как и какие свежие соки могут помочь укрепить организм.

Яблочный сок является хорошим средством от жажды. Свежевыжатый яблочный сок содержит массу полезных веществ: это кладезь витамина С и железа, также содержит соли калия, магний и фосфор. Помимо этого яблочный сок ещё и некалориен. Сок полезен детям и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при пониженной кислотности и малокровии.  

Родина яблок - Малая Азия. По европейской части они распространились во времена Великого переселения народов. Кочевники везли с собой запас яблок, засыпая свой путь огрызками, а значит, и яблочными косточками. До сих пор по обочинам древнейших путей человечества, на Кавказе, в Восточной и Южной Европе, шумят яблоневые сады - наследие кочевников. Сегодня большинство соковых концентратов закупается за рубежом.

В России первые теплицы, в которых росли апельсиновые деревья, появились благодаря графу Меньшикову.   В 1714 году он построил дворец с большими оранжереями и дал ему название "Ораниенбаум", что в переводе с немецкого языка означало "померанцевое дерево". Разливать сок в пакеты первыми начали американцы. Произошло это в 1947 году в штате Флорида. А в России такой сок появился лишь в 1992 году, когда в нашей стране внедрили технологию картонной упаковки напитков. Апельсиновый сок благодаря высокому содержанию витамина С, незаменим при авитаминозах и лечении простудных заболеваний. Он оказывает благотворное влияние на организм: повышает тонус, укрепляет кровеносные сосуды и снимает усталость. Свежевыжатый апельсиновый сок рекомендуют при повышенных физических нагрузках. Но при гастритах с повышенной кислотностью и расстройствах кишечника от него лучше воздержаться.  

Грушевый сок является отличным бактерицидным и мочегонным средством. Особенно полезен тем, кто испытывает проблемы с почками и склонен к заболеваниям кровообращения. Помимо этого в свежевыжатом грушевом соке много клетчатки, и он улучшает работу кишечника и пищеварения.  

Виноградный сок оказывает благотворное влияние на работу сердца и препятствует образованию тромбов. Отлично помогает при нервных расстройствах, депрессии и упадке сил.  

Вишнёвый сок является хорошим средством лечения и профилактики малокровия, так как в нём очень много фолиевой кислоты и железа. Вишнёвый сок, как и апельсиновый сок, обладает противовоспалительным действием. А также свежевыжатый вишнёвый сок способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.  

Чёрносмородиновый сок помогает ослабленным и послеоперационным больным. Этот чудодейственный сок применяют как поливитаминное, противовоспалительное и общеукрепляющее средство. Особенно чёрносмородиновый сок полезен при диабете.

Далее рассмотрим, как свежевыжатые овощные соки укрепляют организм человека. Овощные соки особенно полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.  

Морковный сок можно вполне использовать как лекарство. Он содержит огромное количество каротина, который в организме превращается в витамин А. Заслуги морковного сока неоспоримы: он укрепляет зубы, увеличивает сопротивление организма инфекционным заболеваниям, повышает аппетит, улучшает зрение, повышает тонус и укрепляет нервную систему. Иногда даже мамы закапывают морковный сок малышам при насморке. Также для лучшего усвоения морковный сок рекомендуется смешивать с молочными продуктами: сливками, молоком или кефиром.  

Свекольный сок является хорошим очищающим средством. Свекольный сок можно смешивать с мёдом, лимонным соком или морковным соком. Но есть некоторые правила приёма свекольного сока. Сок нельзя пить большими порциями, так как большая доза может вызвать тошноту и даже головокружение. Также свекольный сок нельзя пить сразу после приготовления – должно пройти не менее 30 минут.  

Тыквенный сок полезен при заболеваниях почек и печени, а также является хорошим средством от бессонницы. Кстати, тыквенный сок применяется в качестве одного из первых прикормов для грудничков.  

Картофельный сок является отличным оздоровительным средством. Сырой картофельный сок очень полезен при гастритах с повышенной кислотностью, а также в качестве ранозаживляющего средства. Также сырой сок картофеля можно использовать как очищающее средство. С целью очищения организма  картофельный сок хорошо смешивать с соком моркови и сельдерея. Кстати, особо полезен сок розовых клубней картофеля.  

Томатный сок содержит органические кислоты, фосфор, железо, калий, натрий, кальций и множество витаминов. Особенно много в томатном соке витамина С. Свежевыжатый томатный сок отлично стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, а также снижает риск возникновения раковых заболеваний. Но в большом количестве томатный сок не рекомендуется, так как он закисляет организм. Кстати, томатный сок лучше не подсаливать, так как это снижает питательную ценность сока.  В Россию томаты попали в 18 веке. Тогда их покровителем стал агроном и по совметительству управляющий личными имениями Екатерины Второй господин Болотов. Именно он, первый в мире, доказал, что ядовиты не плоды, а их ботва. До этого в Европе томат считался ядовитым овощем. Некоторые историки утверждают, что Болотов попросил императрицу прилюдно выпить сок из томатов. Екатерина не испугалась, и помидоры стали национальным овощем. В советские времена томатный сок стал одним из самых популярных напитков. Продавали его в трехлитровых стеклянных банках или на розлив с бесплатной солью на тарелочке.

Огуречный сок является хорошим мочегонным средством. При его постоянном употреблении нормализуется давление и улучшается состояние и цвет кожи.  

Вывод: Овощные и фруктовые соки - это восстановители и полезные лекари организма. Натуральные соки также способствуют очищению организма, посредством вывода шлаков и токсинов. Они содержат большое количество минеральных солей, различных ферментов и витаминов, необходимых человеку. Соки более эффективны том случае, если их приготовить из свежих и сырых овощей или фруктов и употреблять непосредственно после приготовления. Врачи рекомендуют выпивать максимум 3 стакана сока в день за 30 минут до еды или 30 минут после приёма пищи.

Сколько сока нам нужно.  

Соки нужно пить с удовольствием, не принуждая себя. Некоторые специалисты рекомендуют заменять всю жидкость, выпиваемую в течение суток, соком и называют соки растений органической водой. Но даже если в пищевой рацион ввести 1-2 стакана свежего овощного и/или фруктового сока, уже через некоторое время вы почувствуете себя гораздо бодрее и увереннее, полностью забудете про "болячки", ощутите вкус и радость жизни.

Какой сок полезнее

Очевидно, что полезных веществ будет значительно больше в натуральном и неконцентрированном соке. Но 100% натуральные соки встречаются в продаже крайне редко и стоят довольно дорого. Наиболее распространенный способ обработки и производства сока - концентрация. Для того, чтобы не везти огромный объем натурального сока, скажем, из Африки, сок упаривают до концентрата, уменьшив объём в 6 раз.

Уже на местах в сок добавляется вода, и он поступает в продажу. В процессе концентрации под воздействием высокой температуры в соке может разрушаться до половины витамина С, улетучивается часть ароматических веществ, придающих соку вкус, а некоторые аминокислоты и углеводы вступают в реакцию и изменяют свою структуру. Естественно, эти потери снижают ценность сока.

О полезных свойствах сока есть множество статей в сети Интернет, на основании которых был написан данный раздел.

ОБЩИЕ ВЫВОДЫ:

Известно, что самыми полезными продуктами растительного происхождения являются те, которые мы употребляем в сыром виде. И лучший способ извлечь всю пользу из свежих овощей и фруктов – это сделать из них сок.

В чем же состоит польза свежевыжатых соков? Несомненно, все мы знаем, что в свежих овощах и фруктах содержание витаминов и других полезных веществ максимально. Можно сказать, что они являются кладезью разных полезностей, и тягаться с ними не под силу никаким другим напиткам: ни минеральной воде, ни колам, ни квасу.

Разные соки оказывают разное воздействие на организм человека. Ягоды земляники и черники повышают иммунитет, яблочный сок полезен при анемии и гастрите, томатный сок рекомендуется тем, кто имеет проблемы с обменом веществ и повышенное давление, виноградный сок очищает организм от вредных веществ, свекольный сок очищает кровь. И, несомненно, королем овощных соков является морковный сок – он улучшает пищеварение и аппетит, оздоравливает весь желудочно-кишечный тракт, выводит из организма холестерин и шлаки. Многие диетологи рекомендуют отдавать предпочтение именно свежевыжатым сокам, а не магазинным из тетрапака – при пастеризации соков разрушаются многие витамины и ценные вещества.

Не зря сокотерапия известна с давних времен – соки усиливают заложенную в нашем организме лечебную силу, они требуют меньше энергии для переваривания, сохраняя ее для выздоровления.

Чтобы свежевыжатый сок принес максимальную пользу, необходимо следовать определенным правилам.

Первое. Выжимать сок нужно непосредственно перед его употреблением. При контакте с воздухом он теряет многие полезные свойства, при этом сохраняя свой вкус.

Второе. Для приготовления сока выбирайте только самые лучшие фрукты и овощи – спелые, но не перезревшие, не битые.

Третье. Не следует злоупотреблять свежевыжатыми соками – 100-300 мл в день (в зависимости от вида сока) будет вполне достаточно. Избыточное употребление соков принесет больше вреда, чем пользы.

Четвертое. Выпивайте сок за 30-40 минут до еды. Особенно это правило касается соков из сладких фруктов. Употребление таких соков сразу после еды приведет к малоприятным последствиям в виде вздутия живота и брожения в кишечнике.

Пятое. Сочетайте различные соки между собой. Так, овощные соки более полезны, а фруктовые – более вкусны. Используйте достоинства каждого из них. Очень вкусны сочетания: морковь-яблоко, морковь-свекла, свекла-яблоко, морковь-капуста, морковь-яблоко-клубника, морковь-томат-петрушка, яблоко-персик. Сочетание фруктовых и овощных соков даже носит «лечебное» название – бальзам.

Пейте свежий сок и будьте здоровы!

Глава 2. Практическая часть

Я решила самостоятельно исследовать: как часто мои одноклассники употребляют соки, какие соки любят больше всего.

2. 1. Опрос одноклассников

В моем опросе приняли участие 25 учеников 1 «А» класса, включая меня.

На мой вопрос, какие соки нравятся больше всего были получены следующие ответы:

Из диаграммы видно, что наибольшей популярностью у ребят пользуются яблочный и апельсиновый соки (их выбирают 12 и 7 человек соответственно).

Далее я решила уточнить: как часто одноклассники пьют соки?

Частота употребления соков Кол-во учеников ежедневно 5

2-3 раза в неделю 4

1 раз в неделю и реже 11

редко 5

Получается, что есть ребята, которые регулярно пьют соки (таких большинство – 20 человек), но есть и исключения (5 человек опрошенных). Хочется им порекомендовать изменить свои привычки и чаще пить соки, если хотят вырасти бодрыми и здоровыми.

2. 2. Дегустация соков

Далее я решила определить, какой сок предпочтут мои одноклассники: приобретенный в магазине или сделанный в домашних условиях. Для проведения дегустации мною был выбран наиболее популярный по результатам опроса яблочный сок. Я использовала:

• яблочный сок торговой марки «Тропикана»;

• свежевыжатый яблочный сок, который я приготовила с мамой утром перед школой.

В классе ребятам я предложила продегустировать соки.

В результате большинство ребят (20 человек из 25 учащихся) отдали предпочтение яблочному соку, изготовленному в домашних условиях.

В качестве преимуществ домашнего сока ребята отметили ярко выраженный натуральный яблочный вкус и незначительную приятную кислинку.

2. 3. Органолептическая оценка качества

Мама мне рассказала, что существует органолептическая оценка качества соков, при которой оцениваются вкус, аромат и внешний вид напитка и присваиваются определенные оценки и баллы.

Показатель качества Органолептическая характеристика Баллы Оценка

Прозрачность, цвет, внешний Прозрачный с блеском и ярко выраженный цвет соответствующий цвету7 Отлично вид плодов, из которых напиток изготовлен, или характерный для данного вида напитков (непрозрачные напитки с мякотью при цвете, соответствующем данному виду напитка)

Прозрачный без блеска и ярко выраженный цвет соответствующий 5 Хорошо цвету плодов, из которых напиток изготовлен, или характерный для данного вида напитков

Внешний вид соответствует данному напитку 4 Удовлетворительно

Сильный осадок (не предусмотренный), цвет не соответствующий 1 Неудовлетворительно цвету и наименованию напитка.

Вкус и аромат Характерный полный вкус и ярко выраженный аромат, свойственный 12 Отлично данному напитку

Хороший вкус и аромат, свойственный напитку 10 Хорошо

Не достаточно полно выраженный вкус и слабый аромат, но 8 Удовлетворительно свойственный наименованию напитка

Плохо выраженный вкус с посторонними тонами, не свойственный 6 Неудовлетворительно аромат

Дома я решила самостоятельно провести органолептическую оценку качества соков. Я вновь приготовила свежевыжатый яблочный сок и в качестве альтернативы решила использовать яблочный сок торговой марки «Тропикана».

Сначала я попробовала сок домашнего изготовления, потом сок, приобретенный в магазине.

Вот какие выводы у меня получились:

Яблочный сок торговой марки «Тропикана» Свежевыжатый яблочный сок домашнего приготовления балл оценка балл оценка

Прозрачность, цвет, внешний вид 5 хорошо 7 отлично

Вкус и аромат 8 удовлетворительно 12 отлично

Вывод: свежевыжатый яблочный сок домашнего изготовления по органолептическим показателям значительно опережает «покупной» сок.

2. 4. Исследование содержания витамина С в соках

По медицинским данным, ежегодно в России заболевают ОРВИ до 12 миллионов человек, 8 миллионов из которых дети. В целях предупреждения и распространения ОРВИ рекомендуется употреблять витамин С. С малых лет воспитатели, учителя, врачи, родители рассказывают нам о том, что сок очень полезен для здоровья и является одним из источников витамина С. Витамин С также способствует лучшему усвоению железа в организме, регулирует свертываемость крови, проницаемость сосудов, стимулирует кроветворение. Витамин С повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, повышает сопротивляемость организма и предупреждает вирусные и бактериальные инфекции, а также смягчает симптомы простуды, такие как покраснение и слезотечение, насморк, отек слуховых проходов. Во время простудных заболеваний организм особенно нуждается в нем.

Я решила на практике проверить в каком соке больше витамина С: в пакетированном приобретенном в магазине или в соке домашнего приготовления.

Определение витаминов - дело сложное. Но витамин С - аскорбиновую кислоту - можно определить и в домашних условиях. Исследование основано на свойстве аскорбиновой кислоты обесцвечивать йод, о чём мне мама прочитала в сети Интернет. Чтобы было легче контролировать изменение цвета сока, я с помощью родителей разбавила йод водой в пропорции 1:40 и в полученный раствор добавила немного крахмала. Раствор йода приобрел темно-синий цвет.

2. 4. 1. Исследование свежевыжатого «домашнего» яблочного сока

Я взяла два прозрачных стакана, в которые налила примерно одинаковое количество сока. Я стала по капле из пипетки добавлять в один из стаканов раствор йода, внимательно наблюдая за любыми изменениями цвета сока. Капли йода необходимо добавлять до тех пор, пока йод будет обесцвечиваться. Сок во втором стакане выступал в качестве эталона цвета сока.

Для того чтобы раствор йода поменял цвет свежевыжатого сока, понадобилось 12 капель.

2. Исследование яблочного сока торговой марки «Тропикана»

Аналогично я проделала эксперимент с «покупным» соком.

Для того чтобы раствор йода поменял цвет покупного сока, понадобилось 8 капель.

ВЫВОД: Чем больше капель йода понадобилось, тем больше содержание аскорбиновой кислоты. Так как для изменения цвета «домашнего» яблочного сока понадобилось больше капель йода (12 капель против 8), следовательно в нем больше витамина С, чем в соке, покупаемом в магазине.

Заключение

Занимаясь данной научно-исследовательской работой, я ставила перед собой следующие цели и задачи: изучить какие бывают соки, какие витамины содержатся в соках, изучить воздействие витамина С на организм человека, выявить как часто и какие соки предпочитают пить одноклассники, исследовать содержание витамина С в «покупном» соке и свежевыжатом соке домашнего изготовления.

В результате исследовательской работы сделаны следующие выводы:

1. для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимы витамины, которые в больших количествах содержатся в различных соках;

2. самое большое содержание витамина С содержится в соках домашнего приготовления;

3. чтобы реже болеть, нужно употреблять витамин С, который содержится в овощах, фруктах и соках;

4. полезнее всего свежевыжатые соки.

Таким образом, моя гипотеза относительно того, что все соки одинаково полезны, независимо от того, где они произведены, не подтвердилась.

Всем известно, что тело человека на 70% состоит из жидкости. Наш организм подобен заводу, в котором нет процесса, происходящего без участия воды. Вода важней еды, а натуральные фруктовые и овощные соки - это как два в одном: и утоляет жажду и насыщает, а также поднимает настроение и снабжает тело энергией, необходимой для жизнедеятельности. Хотите быть здоровыми - начинайте свой день со стакана натурального свежевыжатого сока.