Понятие стресса и стрессовой ситуации

Я решила выяснить, почему в нашей жизни стрессы играют значительную роль, как они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими. Чтобы определить роль стрессов, я узнала, что такое стресс и как он влияет на организм человека. Выяснив причины возникновения стресса, я узнала, как бороться со стрессовыми ситуациями и меры их профилактики.

Стресс – это напряжённое состояние организма человека, как физическое, так и психическое. Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности, несомненно. Стрессовые ситуации возникают как дома, так и в школе. Знание этих факторов и особое внимание к ним, поможет предотвратить многие стрессовые ситуации. Ведь именно стресс является причиной многих заболеваний, а значит, наносит ощутимый вред здоровью учащихся, тогда как здоровье – одно из условий достижения успеха в учёбе.

Стресс – это способ достижения устойчивости организма при действии на него повреждающего фактора адекватно количественной и качественной характеристика раздражений.

Слово «стресс» имеет давнюю историю и происходит, по-видимому, от латинского stringere – затягивать. Впервые это слово появилось в произведениях английского поэта Р. Моннинга (в 1303 г. ) Термин stress (англ) – давление, нажим, напряжение – в медицине впервые был введен Г. Селье.

Слово «стресс» в настоящее время уже стало неотъемлемой составной частью нашего разговорного языка. Люди, которые употребляют слово «стресс», большей частью хотят сказать, что они чувствуют себя слишком раздражительными; эти люди считают, что их работоспособность не может выдерживать предъявляемые требования в течение длительного времени. Понятие «стресс» в своём изначальном смысле, не связано ни с какой оценкой – оно означает только реакцию организма на раздражение, которое превысило определённую (индивидуально различимую) меру.

Реакции организма на стресс

Для того чтобы правильно понять реакцию организма на стресс, мы должны представить себе, при каких условиях окружающей среды осуществлялась эволюция человека, на какие стрессоры должен был реагировать первобытный человек. Этими стрессорами были голод, жажда, холод, жара. Болезни, раны, схватки с дикими зверями – прежде всего во время охоты – или бегство от них. Почти все эти стрессоры требовали физической активности, часто даже приложения всех имеющихся у человека сил. Поэтому реакция организма на стресс – в самом общем виде – состоит в быстрой мобилизации энергетических резервов, которая позволяет человеку соответствующим образом отреагировать и выжить.

Хотя существование жизни на Земле насчитывает многие тысячелетия, однако биологические основы реагирования организма человека на сложные или экстремальные условия почти не изменились. Сегодня, как и много тысяч лет назад, человек отвечает на сложные жизненные ситуации мгновенной реакцией нервной системы, быстро мобилизующей эндокринные органы, внутренние системы организма и соответствующие энергетические и пластические ресурсы. «Цивилизация, с одной стороны, спасает человека от смерти, а с другой – ставит его в большую зависимость от своего безотказного функционирования» (С. Лем).

Человек биологически устроен так, чтобы воспринимать стрессоры и реагировать на них. Таким образом, стресс относится к явлениям нашей повседневной жизни. Однако стрессоры, воздействующие на современного человека, как правило, таковы, что на них нельзя реагировать непосредственно физически. Достаточно вспомнить только о конфликтах на работе, о страхе перед экзаменом, о напряжении водителя транспорта, о волнении артиста перед выходом на сцену, о шуме, загрязнении воздуха, о быстрой смене климата и биоритма при межконтинентальных путешествиях на самолёте и о многом другом. Но применительно к эволюции человека период времени, за который тип стрессорной реакции переместился из преимущественно физической в преимущественно психическую сферу, был настолько коротким, что организм, как и прежде, реагирует на воздействие стрессоров мобилизацией энергии. В результате того, что эта энергия остаётся неизрасходованной, нарушается соотношение между физической и психической активностью. Нарушение ритма между напряжением и расслаблением, конфликты на работе или в семье, а также воздействие многих других раздражителей, к которым человек не может биологически адаптироваться, приводят к возникновению нарушений, проявляющихся как заболевания.

Однако стресс – это не только повреждение и болезни, но и инструмент тренировки и закаливания. Стресс способствует повышению сопротивляемости организма, тренирует его защитные механизмы. В этом кроется положительная роль стресса, его важное социальное значение. В то же время стрессорная реакция, возникающая в ходе эволюции как полезная и мобилизующая защитные силы организма, в ряде случаев может превратиться в свою противоположность, нанося организму порой непоправимый вред. В таких случаях стресс может представлять угрозу его умственному и психическому здоровью. Различные проявления стресса играют существенную роль в развитии различных заболеваний, нарушений и психических расстройств.

Стресс и прогресс – в последнее время эти слова всегда ставятся рядом. Наверняка в жизни каждого человека был день, когда вдруг потемнел и изменился привычный мир – стал несправедливым, жестоким и больно бьёт тебя. Ведь чаще всего в нашей жизни люди и навязывают друг другу стресс, и помогают снять его – вернуться в условия нормальной жизнедеятельности. Стресс встаёт на пути самых сильных и самых слабых. Одних он ломает, другие умеют с ним жить. «И упало каменное слово на мою ещё живую грудь. Ничего, ведь я готова. Справлюсь с этим» (А. Ахматова). Есть такие, что становятся от этого ещё крепче. Что позволяет организму приспособиться к непривычным, чрезвычайным, экстремальным условиям? И есть ли реальная возможность повысить жизнестойкость каждого из нас?

Каждый или почти каждый человек в той или иной форме испытывал воздействие стресса. В настоящее время многочисленные исследователи во всём мире занимаются изучением стресса.

Анализ биологических основ стресса и выявление механизмов его возникновения и развития представляют собой задачу первостепенной важности. Правильное понимание положительных и отрицательных сторон стресса и соответственно их использование или предотвращение позволяют сохранить здоровье человека, создать условия для эффективной и плодотворной трудовой деятельности, для проявления творческих возможностей человека.

Стадии развития стресса

Развитие стресса во времени Селье разделил на три стадии:

1) реакцию тревоги, 2) реакцию резистентности и 3) стадию истощения.

Для реакции тревоги характерно уменьшение размеров тимуса, селезёнки и лимфатических узлов, количества жировой ткани, появление язв желудка и кишечника, исчезновение эозинофилов в крови и гранул липидов в надпочечниках. Под действием очень сильных стрессоров (тяжёлые ожоги, крайне высокие и крайне низкие температуры) организм может погибнуть уже на стадии тревоги. Если действие стрессора совместимо с возможностями адаптации, то наступает стадия резистентности, которая характеризуется практически полным исчезновением признаков реакции тревоги: уровень сопротивляемости организма значительно выше обычного. Если стрессор слабый или же прекратил своё действие, то стадия резистентности продолжается длительное время или организм приспосабливается, приобретая новые свойства. Если стрессорный фактор является чрезвычайно сильным или же действует длительно, развивается стадия истощения. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь они необратимы, что приводит к гибели организма.

Трёхфазная природа общего адаптационного синдрома дала первое указание на то, что способность организма к приспособлению, или, как её называет Селье, адаптационная энергия, не беспредельна. Холод, мышечная нагрузка, кровотечения и другие стрессоры могут быть переносимы и только в течение ограниченного срока. После первоначальной реакции тревоги организм адаптируется и оказывает сопротивление, причём продолжительность периода сопротивления зависит от врождённой приспособленности организма и от силы стрессора. В конце концов, наступает истощение.

Установлено, что стрессорные стимулы вызывают освобождение ряда гипофизарных гормонов. Большой интерес представляет реакция гипофизарных гормонов на эмоциональные стрессовые стимулы.

В результате гормональных сдвигов, возникающих в организме при стрессе, резко усиливается сердечная деятельность, в крови возрастает уровень глюкозы – легко мобилизируемого энергетического материала – и содержание свободных аминокислот – строительного материала, необходимого для синтеза белка. Поведенческие реакции и мотивации, которые могут отвлечь силы организма на другие, второстепенные нужды, подавляются. В связи с этим наблюдаются такие проявления, как потеря аппетита, апатия.

Глюкоза является основным энергетическим субстратом, который мобилизуется при стрессе. У человека в стрессогенной ситуации, в условиях срочного приспособления к действию стрессовых факторов энергетические потребности организма резко возрастают. Для покрытия возникающего дефицита энергии используется глюкоза, которая является наиболее важным источником немедленного получения необходимой энергии. И центральная нервная система, и мышечная система почти полностью зависят от глюкозы для полноценного и эффективного выполнения своих функций. Деятельность нервно-мышечной системы играет решающую роль в контролировании и проявлении поведенческих реакций человека при стрессе. Кроме того, глюкоза используется в качестве энергии для восстановления и регенерации тканей, повреждённых во время действия стрессоров, а также для образования тепла при шоковом состоянии, сопровождающемся падением температуры тела. Целесообразность использования организмом в условиях стресса глюкозы обусловлена также тем, что при её «сгорании» даже в больших количествах не образуются токсические продукты в отличие от жиров и белков, которые также могут быть использованы для покрытия энергетических нужд.

Стресс – обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его – может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаём, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создаёт проблемы для человека. Исследования учёных показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию.

Итак, стресс – это напряжённое состояние организма на предъявленное ему требование (стрессовую ситуацию). Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение. Сознательная оценка способна перевести эти сигналы из сферы эмоциональной (чувства) в сферу рациональную (разум) и тем самым ликвидировать нежелательное состояние.

4. Признаки стрессового напряжения

• Невозможность сосредоточиться на чём-то.

• Слишком частые ошибки в работе.

• Ухудшается память.

• Слишком часто возникает чувство усталости.

• Очень быстрая речь.

• Мысли часто улетучиваются.

• Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).

• Повышенная возбудимость.

• Работа не доставляет прежней радости.

• Потеря чувства времени.

• Пристрастие к алкогольным напиткам.

• Постоянное ощущение недоедания.

• Пропадает аппетит – вообще потеря вкуса к еде.

• Невозможность вовремя закончить работу.

1. ПРИЧИНЫ СТРЕССА

Стрессовые состояния существенно влияют на деятельность человека. Люди с разными особенностями нервной системы по-разному реагируют на одинаковые психологические нагрузки. У одних людей наблюдается повышенная активность, мобилизация сил, повышение эффективности деятельности. У других людей стресс может вызвать дезорганизацию деятельности, резкое падение её эффективности, пассивность и общее торможение.

2. 2. 1. Причины стресса

• Травма или кризисная ситуация.

• Мелкие ежедневные неурядицы.

• Конфликты, либо общение с неприятными людьми.

• Ощущение постоянного давления.

• Монотонная работа.

• Постоянное обвинение, укор самого себя в том, что вы чего-то не достигли. Обвинение самого себя во всем плохом, что произошло.

• Препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей;

• Финансовые трудности.

2. Факторы, вызывающие стресс

Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой, учёбой или событиями личной жизни человека.

• Перегрузка или слишком малая нагрузка, т. е. задание, которое следует завершить за конкретный период времени.

Работнику или учащемуся поручили непомерное количество заданий на данный период времени. В этом случае обычно возникает беспокойство, фрустрация (чувство крушения), а также чувство безнадёжности. Однако недогрузка может вызвать точно такие же чувства. Работник, не получающий работы, соответствующей его возможностям, обычно чувствует беспокойство относительно своей ценности и положения.

• Конфликт ролей.

Конфликт ролей возникает тогда, когда работнику предъявляют противоречивые требования.

Конфликт ролей может возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации. В этой ситуации человек может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятый группой, с одной стороны, и соблюдать требования руководства – с другой.

• Неопределённость ролей.

Неопределённость ролей возникает тогда, когда работник или ребёнок не уверен в том, что от него ожидают. В отличие от конфликта ролей, здесь требования не будут противоречивыми, но они уклончивы и неопределённы. Человек должен иметь правильное представление об ожиданиях руководства – что он должен делать, как он должен делать и как его после этого будут оценивать.

• Неинтересная работа.

Некоторые исследователи показывают, что люди, имеющие более интересную работу, проявляют меньше беспокойства и менее подвержены физическим недомоганиям, чем занимающиеся неинтересной работой. Однако взгляды на понятие «интересная» работа у людей различаются: то, что кажется интересным или скучным для одного, совсем необязательно будет интересным другим

• Существуют также и другие факторы.

Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума. Неправильные соотношения между полномочиями и необоснованные требования сотрудников друг к другу тоже могут вызвать стресс.

2. ИССЛЕДОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ СТРЕССОВ В ШКОЛЕ

1. Статистика состояния здоровья в школьном образовании

Настоящая модель школьного образования направлена не на сохранение и улучшение здоровья, а на его ухудшение. По статистике 80-85% детей школьного возраста имеют плохое здоровье, более 60% студентов нуждаются в стационарном лечении, 85% учителей имеют хронические заболевания. Велико число детей с неврологической патологией. Около 7,5 млн. детей России страдают заболеваниями нервно- психической сферы, причем основная масса учится в обычных школах.

2. Анализ настроения школьников

Проведено анкетирование 216 учащихся 5-11 классов .

По результатам анкетирования можно сделать выводы:

75% учащихся идут в школу с хорошим настроением, их радует встреча с одноклассниками, друзьями; 18% - со средним, так как волнуются за оценки; 7% - с плохим настроением, так как поругали родители, не выспались, не выполнили домашнее задание .

В 5 классе плохое настроение имеют 8% учащихся (не выспались, не выучили), в 7 классе – 6% (в основном, те же причины), в 8 классе – 14% (интерес к учёбе падает, а возрастают требования учителей и родителей), в 10 классе – 9% (много интересов вне школы), в 11 классе – нет плохого настроения (приближается окончание школы) .

Проанализировав причины плохого настроения, выяснилось, что на первом месте – 83% - это взаимоотношения с учителями (не готовы к урокам, плохие оценки, замечания, дисциплина), 12% - взаимоотношения с родителями (оценки, подготовка к урокам, не выполнение требований); 5% - плохие отношение с друзьями, насмешки со стороны одноклассников

3. Выявление стрессовых факторов

Стрессом для 82% учащихся является предстоящая контрольная работа, только 5% учащихся не испытывают волнения.

34% учащихся боятся отвечать у доски.

42% испытывают страх перед медицинским кабинетом и прививками.

Сильный страх или чувство тревоги и волнения учащиеся испытывают перед экзаменами, контрольной работой, вызовом родителей в школу, плохими отношениями с одноклассниками.

Выяснилось, что больше всего боятся наказаний младшие школьники.

В 5-6 классах – 60% учащихся наказывают родители (не разрешают играть на компьютере, смотреть телевизор, не пускают на улицу)

В 9 классах – 40% ребят родители наказывают за плохие оценки, не разрешают общаться с друзьями, ходить на дискотеку, не дают карманных денег.

Многие учащиеся не согласны с наказанием и испытывают стрессовое напряжение, которое может перерасти в стресс.

Я решила проанализировать склонность к стрессам у учащихся 5-х классов. Со школьным психологом мы сделали это с помощью теста школьной тревожности Филипса. Тест состоял из 58 вопросов. При обработке результатов учитывалось общее число несовпадений по всему тесту. Если оно больше 50%, можно говорить о повышенной тревожности ребёнка, если больше 75% от общего числа вопросов текста – о высокой тревожности. По числу совпадений по каждому из 8 факторов тревожности определяется и анализируется общее внутреннее эмоциональное состояние школьника по наличию тех или иных тревожных синдромов (факторов) и их количеству.

Содержательная характеристика каждого синдрома (фактора)

1. Общая тревожность в школе – общее эмоциональное состояние ребёнка, связанное с различными формами его включения в жизнь школы.

2. Переживание социального стресса – эмоциональное состояние ребёнка, на фоне которого развиваются его социальные контакты (прежде всего со сверстниками).

3. Фрустрация потребности в достижении успеха – неблагоприятный психологический фон, не позволяющий ребёнку реализовать свои потребности в успехе, достижении высокого результата и т. д.

4. Страх самовыражения – негативное эмоциональное переживание ситуаций, сопряжённых с необходимостью самораскрытия, предъявления себя другим, демонстрации своих возможностей.

5. Страх ситуации проверки знаний – негативное отношение и переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно публичной) знаний, достижений, возможностей.

6. Страх несоответствовать ожиданиям окружающих – ориентация на значимость других в оценке своих результатов, поступков и мыслей, тревога по поводу оценок, даваемых окружающим, ожидание негативных оценок.

7. Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу – особенности психофизиологической организации, снижающие приспособляемость ребёнка к ситуациям стрессогенного характера, повышающие вероятность неадекватного, деструктивного реагирования на тревожный фактор среды.

8. Проблемы и страхи в отношениях со взрослыми в школе, снижающий успешность обучения ребёнка.

По результатам анкетирования в 5А классе из 18 учащихся только 1 имеет повышенную школьную тревожность.

В 5Б классе из 22 учащихся повышенную школьную тревожность показали 8 человек. Учащиеся испытывают тревожность потому, что перешли в среднее звено, появились новые учителя, новые требования.

4. Отношение школьников к наказаниям

Отношение учеников разных классов к наказаниям разное: если пятиклассники беспрекословно выполняют требования родителей, то ученики 6-7 классов всячески игнорируют наказания, а старшеклассников многих вообще не наказывают. Пятиклассники бояться ремня и угла, а ребята постарше переживают, если их не пустят на вечернюю прогулку с друзьями. Ученики 5 класса для того, чтобы исправить свою вину готовы выполнять все указания, подростки ограничатся извинением, а многие старшеклассники вообще не признают свою вину.

5. Стресс и заболевания школьников

Для некоторых учащихся возможно имено стрессы явились причиной заболеваний: 34 учащихся в школе имеют повышенную нервную возбудимость, неврозы. Они не могут сосредоточиться на уроке, допускают частые ошибки в работе, имеют плохую память. На этом фоне проявляются боли в области желудка, головная боль и другие болезненные симптомы.

Плохое настроение может являться признаком стрессового напряжения и стресса. Только 44% учащихся могут поднять себе настроение, т. е. заниматься релаксацией, 47% – не всегда могут успокоиться, а 9% - остаются в стрессовой ситуации. Нельзя допускать победы стресса над собой.

4. ПУТИ ВЫХОДА ИЗ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ

1. Методы, предупреждающие возникновение стресса

Люди, страдающие от чрезмерного стресса на работе, могут попытаться применить следующие методы.

• Разработайте систему приоритетов в своей работе. Оцените свою работу следующим образом: «должен сделать сегодня», «сделать позднее на этой неделе» и «сделать, когда будет время».

• Научитесь говорить «нет», когда достигните предела, после которого вы уже не можете взять на себя больше работы.

• Наладьте особенно эффективные и надёжные отношения с вашим начальником. Поймите его проблемы и помогите ему понять ваши.

• Не соглашайтесь с вашим руководителем или кем-либо, кто начинает выставлять противоречивые требования.

• Сообщите своему руководителю или сотрудникам, когда вы почувствуете, что ожидания или стандарты оценки вашего задания не ясны.

• Обсудите чувство скуки или отсутствие интереса к работе со своим руководителем

• Найдите каждый день время для отключения и отдыха. Закройте на пять минут дверь каждое утро, поднимите и обоприте на что-нибудь ноги, полностью расслабьтесь и выбросьте работу из головы. Обратитесь к приятным мыслям или образам, чтобы освежить мозг.

2. Упражнения для развития адаптационных способностей

Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс, можно предвидеть. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные. Существуют ещё ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определённых решений. Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт.

В этой связи человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжёлые жизненные ситуации, выстоять в самых жёстких жизненных испытаниях. Эти адаптационные способности мы и сами можем в себе воспитать и совершенствовать с помощью различных упражнений.

• Прежде всего, необходима достаточная информация о возможности наступления подобных ситуаций.

• Нужно продумать, как предупредить конкретные жизненные опасности, чтобы возникла ожидаемая критическая ситуация, или попытаться найти способы её смягчения.

• Нельзя делать преждевременные скоропалительные выводы, или принимать решения сгоряча, до того как ожидаемые события начались.

• Нужно помнить, что большую часть вызывающих стресс ситуаций мы способны решить сами, не прибегая к помощи специалистов.

• Очень важно иметь достаточный запас энергии и силы воли для решения сложных ситуаций – это одно из главных условий активной сопротивляемости стрессу. По возможности надо не поддаваться панике, не впадать в беспомощность. Нужно стремиться активно вмешиваться в ситуацию, вызывающую стресс.

• Необходимо понять и принять, что серьёзные перемены необходимая часть жизни и помнить, что стрессогенными жизненными ситуациями быстрее и лучше овладевают те, кто умеет использовать методы релаксации. Это самый надёжный способ подготовки борьбы с ними.

• Активный образ жизни способствует созданию в организме защитного фона против стресса, улучшая тем самым деятельность адаптационных организмов.

3. Предупреждение возникновения стресса

Если наступает стресс, то вскоре стрессовое состояние идёт на убыль – человек, так или иначе, успокаивается. Если же адаптация нарушается, то возможно возникновение некоторых психосоматических заболеваний или расстройств.

Следовательно, если человек хочет направить свои усилия на сохранение здоровья, то на стрессовый импульс он должен сознательно отвечать релаксацией.

Релаксация – это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения.

Методы релаксации нужно осваивать заранее, чтобы в критический момент можно было запросто противостоять раздражению и психической усталости.

Наша жизнь ускоряется. И на ребят в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того чтобы каждый из нас мог справляться со стрессом, нам необходимо научиться самим распознавать, когда и какие эмоции, чувства может вызвать стресс и как с ним бороться.

Тревожность

Если твоё внимание постоянно занимает мысль, например: «Я беспокоюсь о , меня беспокоит »; если ты постоянно делаешь непроизвольные движения, такие как покручивание волоса, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу – это признаки нервозности. Ты должен научиться следить за собой, распознавать их.

Обращение за помощью

Ты не должен справляться со всем в одиночку. Если у тебя слишком много обязанностей, ты может попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь тебе. Даже простой разговор по душам о том, как у тебя много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

Планирование

Научись планировать свой день. Если тебе предстоит какая-либо нелегкая задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность.

Выделение видов деятельности, с помощью которых можно отдохнуть

Научись находить время на отдых. Составь список тех видов деятельности, с помощью которых можно отвлечься и отдохнуть. Это может быть встреча с друзьями, занятие спортом, музыкой и так далее.

Анализ поражений

Если ты потерпел в чем-то неудачу, научись извлекать из этого пользу. Вместо того чтобы ругать себя: «Я плохо написал контрольную, потому что я глупый и ничего не умею делать и ничего у меня не получается,» - ты должен реально смотреть на вещи: «Я плохо написал работу, значит, что-то недоучил». Это поможет тебе в следующий раз избегать таких подобных неприятностей и верить в свои силы.

Полноценный сон и хорошее питание

Ты должен знать, сон и нормальное питание необходимы для того, чтобы были силы со всем справляться.

3. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В своём проекте я выяснила, что входит в понятия «стресс» и «стрессовые ситуации», причины возникновения стресса.

Стресс – это совокупность защитных физиологических реакций, которые возникают в организме человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов.

Стресс влияет на деятельность человека, является причиной нарушения здоровья и оказывает влияние на успеваемость, поведение и здоровье учащихся. Причинами стресса могут перегрузки, конфликты, жизненные ситуации. Поэтому для избавления от стресса необходимо предупредить критические ситуации. Ведь большую часть стрессовых ситуаций мы способны решить сами.

Проводя исследование стрессовых факторов и ситуаций в школе, я пришла к выводу, что основными стрессовыми факторами являются взаимоотношения с учителями, чувство тревоги и волнения перед контрольной работой, боязнь отвечать у доски, волнение перед прививкой, боязнь наказаний родителей, неприязненные отношения со стороны одноклассников, конфликты со сверстниками. Стрессы сказываются на физическом и психическом состоянии школьников. Многие испытывают головную боль, повышенную возбудимость, невозможность сосредоточиться, допускают слишком частые ошибки в работе, имеют плохую память после стрессовых ситуаций.

Важно уметь противостоять стрессу и управлять им.

Школьный психолог проводит индивидуальные занятия с учащиеся с повышенной школьной тревожностью, чтобы выяснить причины и помочь адаптироваться.

Школьники, испытывающие постоянное напряжение, волнение, головные боли в результате стрессовых ситуаций, должны знать, что можно обратиться за помощью к школьному психологу, не отказываться от тренинговых занятий с психологом, развивать адаптационные способности.

В нашей школе уделяется внимание укреплению здоровья учащихся. Так, в каждом классе проводятся физминутки во время урока. Это помогает снять напряжение, улучшает физическое состояние. В школе работает тренажёрный зал для занятий школьников, спортивные секции для развития физических способностей и снятия психологического напряжения после уроков.

Кружки вязания, бисероплетения развивают не только навыки, но и успокаивают, создают позитивное настроение.

Я предлагаю организовать в школе службу психологической помощи или «Службу доверия». Думаю, что это помогло бы многим школьникам избавиться от стрессов.

В школе нужна также комната отдыха, возможно с аквариумом, где во время перемены можно отдохнуть, послушать спокойную музыку, попить чай. Это было бы полезно и учителям.

Я думаю, стрессов можно избежать, если учить уроки, готовиться к контрольной работе, не конфликтовать с учителями и одноклассниками, тогда и волнений не будет, и оценки будут хорошими.

Думаю, результаты моих исследований будут интересны ученикам, учителям и родителям.